Welche Trainingsmethoden bietet EGYM?

Der EGYM-Zirkel basiert auf verschiedenen Trainingsmethoden, die je nach Trainingsprogramm und -ziel unterschiedlich kombiniert werden:

• Adaptives Training: belastet deine Muskulatur über ihre eigentliche Leistungsgrenze („Muskelversagen") hinaus. Durch die hohe Muskelermüdung erzielst du den größtmöglichen Trainingseffekt.
• Explonic Training: trainiert deine Schnellkraft als Basis für Sport und Alltag (z. B. Sturzprophylaxe).
• Isokinetisches Training: basiert auf einer vorgegebenen Bewegungsgeschwindigkeit. Versuchst du schneller zu trainieren, als das Gerät vorgibt, erhöht sich automatisch der Widerstand.
• Negatives Training: fokussiert die exzentrische Phase der Übung, in der du das Gewicht in die Ausgangsposition zurückführst (z. B. das Absenken beim Bankdrücken). Die Muskulatur wird dabei stärker belastet als beim normalen Training, was zu schnelleren Ergebnissen führt.